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Vol.146 2012.4.26

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鳥取県東・中部、兵庫県北部版

Vol.91

 
本格麻婆豆腐

材料:4〜5人分
豚ひき肉・・・200g
木綿豆腐・・・2丁
白ネギ・・・・1/2本
ショウガ・・・1かけ
ニンニク・・・1かけ
豆板醤・・・・小さじ2


片栗粉・・・・大さじ1
水・・・・・・大さじ2
花椒(ホァジャオ)
 ・・・小さじ1
サラダ油
 ・・・大さじ1/2


A
しょうゆ・・・大さじ2
みりん・・・・大さじ2
酒・・・・・・大さじ2
甜麺醤(テンメンジャン)
 ・・・大さじ2
中華スープ(顆粒)
 ・・・・小さじ2
水・・・・・・1カップ


 
作り方
@Aを合わせておく。白ネギ、ショウガ、ニンニクをみじん切りする。

A豆腐は2cm弱の角切りにする。

B中華鍋にサラダ油を入れて熱し、ひき肉を炒める。

C弱火にして豆板醤を加え、ショウガ、ニンニクとともに炒める。

DAを加えて強火にし、ふっとうしてきたら豆腐を加える。フタをして中火で7〜8分煮る。

E白ネギを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、最後に花椒をふり入れる。

F器に盛り、お好みでさらに花椒をふる。
 
調理時間:30分
MENU MEMO
中華の定番と言えば「麻婆豆腐」!という方も多いのでは? 市販の素に頼らなくても、「花椒」があればご家庭で簡単に本格的な味が出せますよ。三大薬味の「ニンニク、ショウガ、ネギ」をたっぷり使うので体もぽっかぽか。寒い冬にぴったりです。

鳥取ガスグループ salute  管理栄養士 竹中真理子さん

 鳥取ガスグループで幅広い世代の方を対象に料理教室を開催している。「安心できる食の基本は家庭にある」が持論で、「食べ物の命に感謝でき、1人でご飯とみそ汁が作れる子どもを育てる」をモットーに、食育活動に力を入れている。また、環境問題を楽しくおいしく学べる、エコ・クッキングも行っている。

管理栄養士
ジュニア野菜ソムリエ
エコ・クッキングナビゲーター
テーブルコーディネーター





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