「広報」で地域輝かせたい

　大学やベンチャー企業で広報を手掛けてきた川上奈々さん（４３）が７月、広報業務の代行などを請け負う合同会社「オフィス・キャナル」（米子市上福原）を設立した。明るい人柄で培ってきた経験と人脈を生かし「広報の力で地域の魅力を発信したい」と意欲を燃やしている。

 冬瓜と梨のソムタム風サラダ

　ソムタムはタイ料理の青パパイアのサラダですが、今回は薬膳にアレンジしています。冬瓜（トウガン）と梨は身体の余分な熱を冷まし、体内の水分バランスを整え、日焼けによるシミの予防や汗で失われやすいミネラルを補給する残暑の食薬です。

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

くびれたウエストをつくる！　腹斜筋

 ヨガで多くの人を幸せに

　呼吸を整え、体と心を一つにしてくれるヨガで、健康で、幸せであることに気付ける人を増やしたい－。トータルヘルスコーチでヨガ講師の浦富靖子さん（４８）＝倉吉市。ヨガ教室やオンラインヨガの指導、講演、ダイエットプログラムのコーチングなどで、多くの人に健康や幸せを届けている。

 キュウリの冷製ワンタン

　ワンタンの皮の小麦は、薬膳ではイライラ予防や不眠に効果があると言われる食薬です。うどんの語源になったという説もあり、夏疲れの食欲がない時にも栄養が取りやすい一品です。

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

豊かなボディラインをつくる！　大胸筋

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

キュッとしまった足首をつくる！　下腿三頭筋

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

張りのある女性らしいヒップラインをつくる　外転筋