【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

張りのある女性らしいヒップラインをつくる　外転筋

 ものづくり没頭 幸せ時間

　幼少期に培われた色彩感覚と確かな技術を武器に、アクセサリーの制作・販売を手がける「アトリエＥｇｇ・スキーマ」代表の水口さと子さん（３９）＝鳥取市。独特の色合わせとデザインが人気を呼び、イベント出店などで着実にファンを増やしてきた。

 ホウレン草とシイタケのキッシュ

　薬膳で免疫力を上げる食材と言えば、キノコ。特にシイタケの特有の香りであるレンチナンは、免疫力を高め抗ウイルス作用が期待されます。

 人間関係大切に片づけを

　おさがり交換会や空き家予備軍の片付けなど、独自の目線で整理収納アドバイザーとして活躍するつのださちこさん（４５）＝米子市河崎。人と人との関係を大切にしながら、人生を豊かにする片付けを提案している。

 鶏肉と菜の花のレモンソテー

　肺炎や風邪の予防には鶏肉が一番。薬膳では身体を元気にし、免疫力をアップする食材です。

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

たぽたぽ腕とはさよなら　上腕三頭筋

 【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

筋の通ったおなかをつくる！　腹直筋・腹横筋

 楽しみながら「植田調」

　同郷の写真家植田正治さん（１９１３～２０００年）の魅力に引き込まれ、２３年前に飛び込んだ写真の世界。迷いや挫折を乗り越え「今は楽しみながら撮っている」と写真家の牟禮朱美（むれあけみ）さん（４３）＝境港市湊町＝は語る。

 春キャベツの花シューマイ

　春は別れと出会いの季節。緊張しやすい時季だから、甘くて柔らかい春キャベツで心身を緩め、疲れを取りましょう。