【動画】Ja-んぐるの筋肉メソッド　美ボディ×筋肉

猫背＆ぽっこりおなかとさようなら　広背筋

 思いを形に、笑顔の花を

　「あなたがいてくれてよかった」と言ってもらえるプランナーでありたい－。そんな思いを胸にフリーランスのウエディングプランナーとして活躍する遠藤理恵さん（３５）＝鳥取市。幸せの形に一つとして同じものはないからこそ「結婚する二人の価値観を大切に、関わる全ての人に笑顔の花を咲かせたい」と温かなまなざしで寄り添う。

 トウモロコシのひげチヂミ

　トウモロコシは梅雨の薬膳の代表食材です。粒よりひげの方にむくみや高血圧、糖尿病の予防などの薬効が多いと言われています。

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豊かなボディラインをつくる！　大胸筋

 柔軟な発想で教育に力

　鳥取県立米子高（米子市橋本）の校長、山口明美さん（５７）＝同市＝。今春、県立高校では西部初の女性校長として着任した。書家としての顔も持ち、いち早く書道パフォーマンスを導入して文化部の芸術祭を開催するなど高校生の芸術活動を推進。「しなやかに生きる」を信条に、柔軟な発想で教育に力を注いでいる。

 豆苗の豚肉巻き

　豆苗はビタミンが多く含まれ、薬膳でも、体が暑さに慣れず汗が出にくいとき、体内にこもった熱や余分な水分を排出するのに役立ちます。更年期のほてりや口臭が気になるときなどにも最適です。豚肉で巻いてゆでるだけなので、１０分で作れるのもうれしいですね！

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キュッとしまった足首をつくる！　下腿三頭筋

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張りのある女性らしいヒップラインをつくる　外転筋

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ぽっこりおなかを解消！すっきり美腹の仲間入り　腹直筋（下部）