| Q：体に負担のかからない適度の飲酒量について
教えてください。（ 53 歳・女性）
|
|
Ａ：男性では1日1合、女性では1日0・5合が目安といわれています。
|
アルコールは心の緊張をやわらげ、会話をはずませ、人間関係を円滑にします。ただし、飲み過ぎは良くありません。少量の飲酒であれば、心筋梗塞や脳梗塞などの病気の発症を下げるという話もあります。しかし、飲酒量が増えると、がんや高血圧・脳出血・高脂血症などの病気のリスクが増加し、一方で社会への適応力を低下させてしまいます。
厚生労働省は、純アルコール10gを1単位として1日平均、男性では2単位以下、女性では1単位以下を適度な飲酒量の目安としています。この「純アルコール10g」とは、具体的には、日本酒（15%）0・5合、ビール・発泡酒（5%）250ml、焼酎（25%）50ml、酎ハイ350ml（7%）0・5本、ワイン（12%）110ml（ワイングラス1杯）、ウイスキー・ブランデー（40%）30ml（シングル1杯）に相当します。女性ではこの量が目安、男性ではこの倍量が適度の量ということになります。
ただし、肝臓でのアルコールの処理能力には個人差があり、この「適度の飲酒量」が安全な飲酒量ということではありません。「適度の飲酒量」の倍以上、すなわち男性で1日2合以上、女性で1合以上の人は減量をお勧めします。飲みすぎに注意して、人それぞれの「適度」の飲酒を心がけてください。
|
まつだ内科医院 院長 松田 裕之さん
|
|
